Se escribe en español, para América, África y Europa

Tengo mis enormes dudas de la dificultad que supone poder recibir lectores en castellano o español desde América. Somos un total de 560 millones de personas hablando castellano o español, de ellos hay casi tantos españoles de España como estadounidenses que leen y se comunican en castellano. Pero internet no pone fácil por las políticas de dominios, que se conozcan por igual las páginas que se escriben en español por todo el mundo.

Incluso da igual si escribes pensando en Argentina o México, en Perú o Nicaragua. Si lo haces desde España, tienen muy pocas posibilidades de recibir lectores desde Iberoamérica. 

 

No sirve preguntarse el motivo, sirve en todo caso intentar adivinar las soluciones parciales. Si queremos más intercambios culturales entre países con el mismo idioma, es básico que internet facilite hoy en día esas posibilidades de multiplicación. Seguiremos investigando, y si acaso, seguiremos esperando las ideas para mejorar estos procesos.

Operación de cataratas. Experiencia y consejos de calma

Las operaciones de cataratas son en la actualidad una simple intervención en hospital de día, sin complicaciones ni casi molestias, con un preoperatorio muy sencillo y unos resultados espléndidos en la inmensa mayoría de los casos. 

Prohibido tener miedo, pues es todo muy sencillo, muy estudiado y con muchas garantías. No hagáis caso a la imagen de arriba, que es para asustar. 

Tú nunca vez esto. Ni te lo imaginas. No notas casi nada.

Yo tenía miedo, me imagino que como todas y todos a lo desconocido, pero tengo que decir que la operación es una cosa muy sencilla. Bueno sencilla dentro de lo que es una operación, pues te meten al quirófano de verdad, con tu camisón de  hospital, tus calzas y gorro verde. 

Antes has realizado un preoperatorio con dos visitas a tus médicos, donde te indican todo lo que debes hacer, ponerte unas gotas unos días, tomar una pastilla la mañana de antes, etc. Muy sencillo y todo te lo dan por escrito.

Yo tenía miedo sobre todo porque me preguntaba: ¿y cómo me sujetaran el párpado para que no lo menee con lo nerviosa que yo soy?

Pues nada, no te enteras cómo lo hacen, crees que te lo sujetan con el trapo verde que te ponen para taparte el otro ojo, aunque me imagino que las gotas que te han estado echando un poco antes, será para sedarte el ojo, y en un plis plas ya estás operada, en serio. 

Sin dolor y sin molestias. 

Te tapan el ojo operado con una compresita, esperas cosas de 15 minutos fuera y a casa a descansar y a pensar de qué forma te han operado pues no te has enterado de nada.

Al día siguiente vuelves a la consulta, te quitan el parche con la venda y ya ves perfectamente con el ojo operado. En 24 horas, sales sin parche y viendo de maravilla.

A la semana nueva visita, y al mes otra vez para darte el alta; te gradúan la vista, de cerca y lejos, te revisan el ojo en tres aparatos diferentes y a seguir el camino. Esto es la operación en sí. 

Curiosamente es un proceso quirúrgico que precisamente si te sorprende es por las pocas molestias que tienes.

Ahora eso sí, y esto es importante, tienes que estar todo ese tiempo (un mes) sin hacer esfuerzos, ni agacharte para nada, ni movimientos bruscos, más que nada para que no tengas desprendimiento de retina. Esto es lo mejor, je je, un tiempo sin hacer nada y sin dolores.

Hay una parte más molesta, todo hay que decirlo, y que a algunas personas estoy seguro le pondrá de los nervios, las gotas de todos los días y que son de tres clases.

Primera semana : cuatro veces al dia de las tres clases de gotas

Segunda y tercera semana : cuatro veces cada día pero no siempre de todas.

Cuarta  semana : Cuatro gotas pero solo de dos tipos de colutorios.

Quinta semana : Cuatro veces pero de una sóla clase.

Esto para los abuelicos si están sólos tiene que ser un buen lío.  

En fin que el que tenga que operarse ya sabe que la operación en si, no es nada, y los resultados muy óptimos.

 

M Mercedes Ajovín

Todo es relativo. Depende de nosotros ser felices o sufridores

Todo es relativo, aunque nos cueste mucho entenderlo así, nada es eterno ni fijo. Las situaciones que sufrimos, las que gozamos, lo que tenemos, lo que deseamos pero nunca logramos tener. 

Todo es relativo incluso aquellas situaciones que nos hacen sufrir mucho y no somos capaces de encontrar salida o mejora. Incluso a veces dependen de nuestra forma de encararlas, de vivirlas.

El problema no es en muchas ocasiones lo que nos está sucediendo, sino la forma en cómo estamos enfocando lo que nos sucede. 

Nuestra forma de mirar, de comportarnos ante un suceso, una acción determinada, es mucho más importante para ser negativa o positiva, que la propia acción en concreto.

Ante la misma situación, hay personas que reaccionamos de una forma determinada y otras de una manera totalmente diferente. 

Ese relativismo en la forma de reaccionar es lo que nos condiciona y nos facilita a la vez el poder elegir la forma de comportarnos, para elegir la más leve, la que menos daño nos haga, la que más va a facilitar que podamos salir bien de los problemas.

Todos asumimos que siendo todo relativo, es normal llorar ante una situación o tomárselo de una manera mucho más sencilla y positiva. Depende de cada uno de nosotros, nunca depende de los que nos observan. 

No hagamos tanto caso a los que creemos condicionantes de la sociedad, pues cada persona es un mundo y cada uno tenemos nuestra particular forma de pensar y actuar.

Todo es relativo. Depende de nosotros ser felices

Todo es relativo, aunque nos cueste mucho entenderlo así. Las situaciones que sufrimos, las que gozamos, lo que tenemos, lo que deseamos pero nunca logramos tener. Todo es relativo incluso aquellas situaciones que nos hacen sufrir mucho y no somos capaces de encontrar salida o mejora. El problema no es en muchas ocasiones lo que nos está sucediendo, sino la forma en cómo estamos enfocando lo que nos sucede. Nuestra forma de mirar, de comportarnos ante un suceso, una acción determinada, es mucho más importante para ser negativa o positiva, que la propia acción en concreto.

Ante la misma situación, hay personas que reaccionamos de una forma determinada y otras de una manera totalmente diferente. Ese relativismo en la forma de reaccionar es lo que nos condiciona y nos facilita a la vez, el poder elegir la forma de comportarnos, para elegir la más leve, la que menos daño nos haga, la que más va a facilitar que podamos salir bien de los problemas.

Todos asumimos que siendo todo relativo, es normal llorar ante una situación o tomárselo de una manera mucho más sencilla y positiva. Depende de cada uno de nosotros, nunca depende de los que nos observan. No hagamos tanto caso a los que creemos condicionantes de la sociedad, pues cada persona es un mundo y cada uno tenemos nuestra particular forma de pensar y actuar.

Eduquemos a los hijos contra el consumismo, y así valorarán más todo

Hoy paseando por mi barrio, una zona normal de gente trabajadora, iban unos cuantos críos como de unos 12 años con sus nuevos móviles de última generación pasándose los números de teléfono y enseñándose los modelos guapos y grandes, para poder luego intercambiarse todas esas cosas que se deben pasar por whatsapp: videos, fotografías, contactos o mensajes de nada.

En los tiempos que estamos —porque así queremos todos estar— es lo más normal siendo tiempo de Navidad y Reyes, pero yo me pregunto: ¿es necesario que a esta edad tengan estos teléfonos tan caros?; y ya no caros y super modernos, sino incluso:  ¿A qué edad es necesario que tengan teléfono móvil?

Metemos a los hijos en una espiral de consumismo desaforado y sin sentido, aunque luego nos venga justo para pasar el mes, y aunque así no sea, aunque puedan permitírselo las familias, si ahora les compramos un teléfono de los caros, ¿que será lo que les tendremos que comprar después, para tenerlos contentos?  

Eso sí, los libros del colegio o del instituto son siempre muy caros, y nos quejamos desaforadamente. Creo que los padres se están equivocando un poco con sus hijos, igual que seguro que me equivoqué yo con los míos en alguna cosa. 

Pero todo tiene que tener un precio, que en el caso de los niños, que no tienen dinero por no trabajar, debe ser otro, pero debe existir, para que aprendan a que todas las cosas cuestan.

Los profesores tienen que enseñar en los colegios las asignaturas correspondientes, pero los padres, “LAS MADRES Y LOS PADRES”, tienen la obligación de  educarlos y de decir que NO aunque se enfaden los hijos con nosotros. 

Que es duro, lo sé, pero no podemos darles todo lo que piden, tienen que ganárselo, con notas buenas, ayudando en casa, leyendo y poniendo esfuerzo en su trabajo como alumnos, que es una cosa que no siempre suelen hacer. ¿Por qué comprarles un teléfono que por lo menos vale 300 € para arriba y no un libro que puede valer 20 €?

¿Que cosas digo verdad? son del siglo pasado, lo sé; ¿pero no decimos muchas veces que lo antiguo sigue sirviendo? Pues tal vez también los pensamientos y las experiencias personales sirvan para avisar de los errores. Las cosas hay que ganárselas  para valorarlas.

M. Mercedes Ajovín

Eduquemos a los hijos contra el consumismo, y así valorarán más todo

Hoy paseando por mi barrio, una zona normal de gente trabajadora, iban unos cuantos críos como de unos 12 años con sus nuevos móviles de última generación pasándose los números de teléfono y enseñándose los modelos guapos y grandes, para poder luego intercambiarse todas esas cosas que se deben pasar por whatsapp: videos, fotografías, contactos o mensajes de nada.

En los tiempos que estamos —porque así queremos todos estar— esto es lo más normal siendo tiempo de Navidad y Reyes, pero yo me pregunto: ¿es necesario que a esta edad tengan estos teléfonos tan caros?; y ya no caros y super modernos, sino incluso:  ¿Es necesario que tengan teléfono móvil a esas edades?

Metemos a los hijos en una espiral de consumismo desaforado y sin sentido, aunque luego nos venga justo para pasar el mes, y aunque así no sea, aunque puedan permitírselo las familias, si ahora les compramos un teléfono de los caros, ¿que será lo que les tendremos que comprar después, para tenerlos contentos?  Eso sí, los libros del colegio o del instituto son siempre muy caros, y nos quejamos desaforadamente. Creo que los padres se están equivocando un poco con sus hijos, igual que seguro que me equivoqué yo con los míos en alguna cosa. Pero todo tiene que tener un precio, que en el caso de los niños, que no tienen dinero por no trabajar, debe ser otro, pero debe existir, para que aprendan a que todas las cosas cuestan.

Los profesores tienen que enseñar en los colegios las asignaturas correspondientes, pero los padres, “LOS PADRES”, tienen la obligación de  educarlos y de decir que NO aunque se enfaden los hijos con nosotros. Que es duro, lo sé, pero no podemos darles todo lo que piden, tienen que ganárselo, con notas buenas, ayudando en casa, leyendo y poniendo esfuerzo en su trabajo como alumnos, que es una cosa que no siempre suelen hacer. ¿Por qué comprarles un teléfono que por lo menos vale 300 € para arriba y no un libro que puede valer 20 €?

¿Que cosas digo verdad? son del siglo pasado; ¿pero no decimos muchas veces que lo antiguo sigue sirviendo? Pues tal vez también los pensamientos y las experiencias personales sirvan para avisar de los errores. Las cosas hay que ganárselas  para valorarlas.

M. Mercedes Ajovín

¿Qué es y para qué sirve "Acción Poética?

Acción Poética es un maravilloso invento para pensar, para soñar incluso, para leer y ponernos a pensar. Nació en México en el año 1996 iniciado con fuerza por el poeta mexicano Armando Alanís Pulido. Hoy es una acción artística viral que se va repartiendo por el mundo en castellano sobre todo, en busca de la reflexión. Pero también el amor, la mirada positiva ante la vida, la sensación de que andar por las calles de los barrios más necesitados puede suponer encontrarte con una frase vital que ayuda a sobrevivir.

Los beneficios de la risa sobre los estados deprimidos

La alegría, la sonrisa, y ya si es la risa de verdad, son una medicación fabulosa, gratuita, no tiene efectos secundarios y además puedes tomar toda la que necesites. Y sin receta médica, aunque los médicos nos la recetan siempre que pueden.

Así que aquí me tienes, a mis sesenta tacos y viendo dibujos animados de los buenos en la televisión cine. Tengo que reconocer que no son unos dibujos cualquiera, es la película "Ice Age 4 ", que podría parecer hecha para niños pero me estoy riendo mucho y eso es lo importante. Una excelente película para adultos que necesiten reírse una tarde noche. Es decir, para todos nosotros.

Tal vez será que no tengo nietos y por la edad que llevo encima tendría que estar viéndolos y riéndome con ellos. Sea lo que sea aquí estoy. Ya se dice que a cierta edad te vuelves niño, y eso creo que es lo que me ha pasado esta noche, mañana volveré a la realidad, al mundo que nos está tocando vivir. Pero si ahora estoy dos horas riéndome e incluso gritando, son dos horas fabulosas que seguro me mantienen más de ese tiempo con la alegría añadida de unos buenos momentos. De momento ya no me pueden quitar la risa y el buen momento vivido y…, mañana, pues mañana será otro día. 

M. Mercedes Ajovín

Tienes curvas y problemas para encontrar ropa adecuada?

Uno de los problemas que tienen muchas mujeres, jóvenes o no tan jóvenes es el de encontrar ropa elegante y moderna con tallas grandes, algo que es cada vez más complejo, sobretodo si eres joven, no tienes excesivos recursos económicos pero quieres vestir como una persona joven. Los colores de estas tallas son oscuros en la mayoría de los casos. (Cierto es que el negro disimula los grosores), pero hay que intentar combinar e incluso hay muchas personas que aceptan con normalidad su peso y no buscan precisamente un color que intente disimularlo.

El precio es más elevado para las tallas grandes, casi el doble te puede costar un pantalón de la talla 54 que uno de la 46. Es cierto si somos objetivos, que se necesita algo más de material, pero nunca tanto como para esas diferencias de precio. Se nos dirá que se venden menos prendas de esas tallas y que la menor producción encarece el producto final, pero tampoco es cierto del todo, pues personas con la talla 52 ó 54 hay muchas.

Y si buscas un vestido de fiesta para ir a un evento te dicen las personas que te atienden como solución de los tontos, que tendrías que bajar alguna talla, porque solo los fabrican hasta la talla 48, y desde luego ya te dice la dependienta que nada de comprar un color animado. ¿No debemos acudir a eventos, fiestas o ceremonias las personas de más talla?

Y sí, es cierto, hay tiendas específicas de tallas grandes pero escasean, sólo están en las grandes ciudades y no siempre tienen material moderno. Y de los zapatos? Del calzado mejor no hablamos pues si necesitas al más de un 40/41 tienes problemas, seguro, pues de esta talla ya hacen pocos pares para mujeres, dos o tres modelos a lo sumo por tienda y desaparecen rápido, cuando la gente joven, según dicen en las zapaterías, cada vez demanda más estos números. Si necesitas un 42 o un 43 por ser una persona muy alta, olvídate de calzarte con un precio normal.

Aprender a relativizar es aprender a ser feliz

En estos días maravillosos para algunos, y tristes para otros muchos, me siento con ganas de deciros que todos los días tenían que tener un poco de cada uno de ellos, porque no todo es perfecto ni tampoco desagradable. Todo es del color con que intentas mirarlos. Hay días que las cosas te parecen bien, y las mismas cosas en cambio te parecen horribles otro día. Dudo de si esto es maravilloso o un drama, pero estoy segura de que es lo que es, y punto.

Qué tendremos en la cabeza para tener semejantes pensamientos? Eso mismo me gustaría a mí saber, pero es todo tan complicado, porque además, el mismo caso, cosa o problema depende de cada persona, del momento, de nuestras circunstancias, de cómo nos pille el día.

Para alguno un vaso de agua o de licor que se caiga es un drama —ahora me tengo que levantar, ir a por la fregona, limpiarlo, reconocer que soy tonta, mirar las caras de todos— en cambio para otros son cosas que tienen que pasar y ya está, son inevitables actos de la vida normal. Por qué sufrir por semejante tontada?

Mira que es fácil dar consejos, y cuánto nos cuesta aplicarlos a nosotros mismos. Tal vez sea tan fácil como convencernos y decir que ni todo es blanco ni negro, pero que tenemos que hacer el esfuerzo de verlo siempre lo más brillante posible.

M. Mercedes Ajovín

Año Nuevo, proyectos nuevos. Aprendamos lo más básico

Año Nuevo, proyectos de vida nuevos. ¿Pero somos capaces de medir los riesgos, de saber prepararnos para emprender un nuevo proyecto, un nuevo negocio?

 Vamos a necesitar un capital inicial que si no lo tenemos deberemos acudir a un banco a solicitar, con sus correspondientes gastos y presentando los avales que nos soliciten. Si ya estamos en el desempleo no podremos capitalizar el pago, no así si todavía no hemos acudido a la oficina del INEM. Aunque estas normas van cambiando según tiempos.

 Si queremos realizar un proyecto nuevo, la primera decisión será: ¿Sólos o acompañados? Dos es mucho más que el doble de uno. Para crear, para la seguridad, para tener una visión completa del negocio, de la idea, para complementarse. Pero también para los errores, las disputas, los problemas. Si te unes a personas, analiza muy bien todos sus aspectos personales, pues tendrás que estar muchas horas gestionando alegrías y problemas.

 Recuerda que toda empresa se sujeta en al menos tres patas. Producción, venta y gestión. Pero a su vez estas se sustentan en otras tres patas aledañas. Colaboradores, clientes y proveedores. Un gestor, un asesor es también un proveedor.

 Tan importante es fabricar como vender. Tan importante es acceder a los mercados como conocer bien a tu competencia. Tan importante es fabricar algo de calidad como mantenerlo siempre en el tiempo. Tan importante es ser amable como serlo cuando los problemas vengan en forma de lo que sea. Tan importante es el trabajo del delantero centro que mete goles, como del portero que evita los del contrario, como del centrocampista que reparte juego o el masajeador que pone a las personas “a punto”.

Otra mujer haciendo el trabajo del hogar por obligación

Una mujer kashmiri musulmana quita la corteza de los palos de mimbre en las afueras de Srinagar, la capital de verano de la Cachemira india. Estos palos de mimbre se utilizan para hacer Kangri, el brasero tradicional de Cachemira, que se utiliza para mantener el calor durante los inviernos fríos. Siempre las mujeres haciendo el trabajo del hogar, sin horarios, sueldos, libertades, elecciones, reconocimientos.

La fotografía es de Farooq Khan para EPA

Síntomas del cáncer de próstata

Uno de los cánceres más comunes en hombres es el de próstata. Peligroso en estados avanzados, mucho mejor tratable y leve en estados incipientes. ¿Pero cómo podremos conocer o sospechar de que podríamos estar ante un problema de próstata y por ello acudir al médico de familia? Es raro que estos problemas aparezcan antes de los 60 años, pero pueden darse. Nueve de cada diez casos aparecen en mayores de 65 años y es una enfermedad común pues se llega a dar en uno de cada cuatro hombres, pero es perfectamente curable en el 90% de los casos si está en las fases primeras. Veamos los síntomas.

 Tener la sensación de irritación y escozor al orinar

 Observar un aumento del número de micciones durante el día, y que además suelen ser de escasa cantidad

 Tener la necesidad de levantarse por la noche varias veces para ir al servicio a mear

 Ver que se tiene poca fuerza en el chorro de la orina. Que en vez de hacer un ligera arco ascendente al salir, ojo sin el prepucio, vemos que en los últimos tiempos cae sin fuerza hacia abajo

 Tener infecciones urinarias frecuentes.

 Observar que tenemos propensión a la formación de pequeños cálculos en la vesícula.

 Tener goteo tras mear, siempre que el prepucio esté retirado hacia atrás si se tiene.

 Observar la presencia de sangre en la orina o en el sémen. 

Si tienes más d 60 años y alguno de estos síntomas, sin miedo, acude al médico de familia y coméntaselo.

Felipe, el amigo de Mafalda, no logra ser progresista

Felipe y Mafalda lo tienen más claro que nosotros. Si vienes con ideas nuevas y progresistas, normalmente, sólo recibes el silencio. Somos muy conservadores a la hora de atrevernos con la vida. Pero no hay que rendirse ni quitarse el casco. hay que seguir insistiendo.

Diferencias entre animar y motivar

No debemos confundir el dar ánimos a un grupo de personas de un equipo, con motivarlos. Uno puede llevar a lo otro, pero no siempre. Son estados de nuestras emociones y predisposición a ser mejores, diferentes y que se activan de distinta forma.

Motivar viene de “tener motivos” y de creerlos y crearlos. Es muy fácil animar y mucho más complejo motivar. Animar es más corto en el tiempo mientras que motivar dura mucho más y es más efectivo. Nos pueden animar con unas simples palabras, pero para motivarnos necesitamos creer en lo que vemos, en lo que sentimos. Motivar es fijar objetivos y hacer partícipes a los demás. Animar es intentar sacar un rendimiento puntual mayor en un momento dado.

Pero quien motiva sabe que esto es complejo pues a veces tiene que tomar decisiones que no siempre acepta con facilidad. Es imposible motivar si antes no se entrega responsabilidad y libertad de actuación a quien desees motivar. Para motivar debes lograr que la persona motivada sea bien admitida en todos sus puestos de equipo. La jerarquía de todo el equipo debe ser muy amable y con confianza para que todos se respeten.

Una vez que las personas ya están alimentadas y tienen sus necesidades básicas cubiertas, una vez que todos nosotros hayamos cobrado lo que consideramos necesario por nuestro trabajo, sólo nos queda lograr que nos presten atención y nos respeten. Y además por este orden. Y sólo al final es cuando necesitamos además un tiempo libre para poder realizarnos y relacionarnos con toda la sociedad. Es más o menos, la célebre Pirámide de Maslow

El auténtico rostro de Jesucristo. De momento

No es que me importe un pito, lo respeto como figura moral, pero su rostro es una incógnita que aunque buscada tal vez incluso con morbo, por muchas ideas que se intenten plasmar sólo podrán ser eso, acercamientos hacia la figura de los hombres jóvenes de aquella época en una zona determinada, es decir un rostro común de una persona común. Pero en las insistencias de saber qué rostro tendría Jesucristo en su época, ahora han seguido investigando hasta mostrarnos según análisis de cráneos de la época, este que os dejo.

Las dinámicas actuales para gestionar equipos de personas

En las dinámicas actuales para gestionar equipos de personas vemos un cambio importante para optimizar los recursos y los resultados. Ya no se trata tanto de crear equipos potentes liderados por una persona o con unas pocas personas que arrastren con su formación y energía a todos los demás, sino la de formar equipos que funcionen casi por inercia, donde todos tengan una importancia parecida y donde lo que prime sea el objetivo final dentro de la diversidad de los componentes. Más importante que tener figuras que gestionen los equipos está siendo saber diseñarlos, complementarlos con aquello que nos falta para que el equipo sea diverso y complementario.

Hoy nos vamos dando cuenta que las actuaciones laborales y productivas necesitan un buen número de herramientas diferentes de las que necesitamos sacar provecho en esa búsqueda de la excelencia de resultados. Es imposible determinar qué es más importante en cada momento y por ello necesitamos tener especialistas en casi todos los sectores implicados en el buen funcionamiento.

Imaginemos una empresa pequeña, tipo y común. Se necesita unos buenos productores que hagan calidad. Unos gerentes que optimicen costos y sepan tratar con proveedores. Unos comerciales que sepan incidir en un mercado cada vez más complejo. Alguien que sepa estar al día de la formación necesaria para todo el equipo. Una persona que sepa mover las redes y las posibilidades en comunicaciones y ventas no convencionales. Un motivador. Alguien que vigile la calidad “total” no sólo la del producto terminado. Todos estos elementos deben funcionar bien y nadie tiene más importancia que nadie pues todos deben funcionar engranados, más cuando en un equipo pequeño las personas puede que tengan que realizar más de una función.

La clave está en compartir. Y es gratis

Igual no te lo había dicho antes, pero la clave es compartir. Sigue siendo la forma más económica y eficaz de crecer, de aprender y ser más, de sentirse incluso más féliz. Compartir es regalar. Sea tiempo, caricias, sabidurías, palabra, alimentación, hogar, sonrisas, oídos, penas. ¿Qué has compartido hoy? Sí, tú. No, no me lo digas, díselo a “esa” otra persona.

La Espiral del Silencio, la Ley de la Palanca y la Ley del Mínimo Esfuerzo

La teoría conocida como “La espiral del silencio” teorizada por Elisabeth Noelle-Neuman, nos intenta explica que la sociedad aísla con el silencio las ideas, las organizaciones, o las personas que expresan ideas diferentes o contrarias a las consideradas mayoritarias.

Todos tendemos a asumir como “normal” aquello que por ser aceptado por la gran mayoría ya lo consideramos todos como “normal”. Es precisamente ese su gran valor, que ya sean ideas que se consideran correctas y asumibles por la mayoría de los que nos rodean. Pero la verdad es que la capacidad de manipular esas mayorías es abrumadora y con ello la capacidad de enterrar en el silencio a lo que ya no nace mayoritario. Si logramos convertir simplemente en aceptable lo que es “gris” y nos lo manipulan por los que les interesa que sea “el freno a todo lo demás”, hemos logrado aupar en mayoritario lo que es gris y condenar al silencio todo lo que se salga de esa línea.

Para aceptar lo gris, lo sencillo, lo mediocre, se necesita mucho menos esfuerzo que intentarlo con lo novedoso, lo diferente, lo contrario a lo establecido. Es un brazo de la Ley del Mínimo Esfuerzo.

Hay también una tendencia (casi) no escrita completamente por la que todos deseamos ser mayoría. Todos queremos tener razón o al menos que nuestras razones coincidan con las de la mayoría para no ser discutidas con facilidad y además por todos. Y todos también queremos ganar (aunque digamos que no), por mucho que sea ganar entre una inmensa mayoría que nos diluye tanto que no parezca que hayamos ganado como persona sino acaso como lo que representamos siendo una simple hormiguita. Entre ganar como hormigas o perder como leones, preferimos en la inmensa mayoría de los casos, lo primero.

Si surge una idea, una persona, una organización que plantea escenarios diferentes, lo tiene muy crudo. Excepto que no tenga que competir con (contra) nadie por haber encontrado un hueco vacío. Una idea nueva no llega (casi nunca) a un lugar donde no haya ideas. Y como ya hay muchas ideas, tiene que buscar su propio espacio, su hueco, peleando contra todas las demás a codazos. Lo normal es que: o es muy contundente y clara y se hace su propio hueco, o que se hunda en el silencio de todos los demás que se unen para zancadillear. O también que tenga la suerte de llegar en un momento especial en el que todos necesitan abrazar algo nuevo, pues el resto representan el caos.

La espiral del silencio funciona de una forma maliciosa contra las ideas nuevas que no son contundentes, pues cuanto más se expanden las ideas básicas y asentadas, las consideradas mayoritarias, menos espacio les queda a las ideas nuevas, y ellas solas se van perdiendo entre el silencio. Pero hay posibilidades de revertir estas opciones. La más básica es presentar la “idea nueva” con suma contundencia desde el principio, ser una idea básica y delimitada para poder mantenerla sin cambios durante un buen tiempo hasta que logre un espacio propio; y a partir de ese espacio aunque pequeño, empezar a expandirse con suma contundencia y sin desaliento.

Es un poco el emplear otra ley viejísima. La Ley de la Palanca. Dadme un punto de apoyo y os moveré a todos. Si una iniciativa nueva logra encontrar un punto de apoyo, nunca debe abandonarlo y sobre él intentar hacer palanca para abrirse espacios. Este proceso tiene una desventaja. Es lento. Y no siempre somos capaces de planificar los tempos, los tiempos, las supervivencias a medio plazo.

Sencillo ejercicio de respiración para controlar el estrés

Voy a explicaros un sencillo ejercicio de respiración, que me imagino que muchos de vosotros ya conoceréis,y que sirve para momentos puntuales de estrés, de ansiedad o depresión leve, de angustia, incluso para tenerse que enfrentar a una situación de pánico o miedo en un momento puntual.

La forma correcta o completa sería añadiendo al ejercicio de respiración que explico más abajo, un movimiento de brazos, levantándolos lateralmente hacia arriba hasta tocarse las dos palmas de la mano en la inspiración, para bajar en el segundo movimiento en 2/4 golpes simultáneos a las expiraciones, hasta que los brazos se queden pegados lateralmente a las piernas.

Pero este ejercicio para ser completo como indico arriba, tiene la desventaja de que es observado por la gente que te rodea. Y eso no siempre es correcto, dependiendo de en qué situación nos encontramos. Así que voy a explicar a continuación el sistema reducido, que produce casi los mismos efectos, y que se puede hacer en momentos de tensión sin que nadie de los que te rodean lo note.

Inspira (coge) profundamente por la nariz de un solo golpe llenando la caja torácica.

Mantén el aire en los pulmones 2/3 segundos hasta que casi te moleste.

Expira (suelta) el aire por la boca a golpes, notando como se baja la presión del pecho según vas perdiendo el aire hasta vaciarla al completo en el último golpe de expiración.

Si se hace con los brazos levantados, debes doblar el cuerpo hacia delante en el último golpe de expiración, en el último momento de expulsión de aire, hasta quedar doblado, para así poder vaciar todavía más de aire los pulmones.

Este sencillo ejercicio de respiración lo debes repetir desde 3 a 5 veces como mínimo para que te haga efecto la relajación. Debes en todo momento notar por dentro lo que estás haciendo, sentir la respiración, notar como fluye el aire hacia dentro y como sale después. No debe ser un ejercicio mecánico como es la respiración habitual, en donde no notamos que respiramos.

Si lo intentas en su versión reducida verás que no eres observado por nadie, y que incluso lo puedes ir haciendo por la calle cuando andas, aunque no es lo recomendable para buscar la calma y la tranquilidad máxima. Sus efectos se pasan pronto, no es una receta milagrosa que cure nada, simplemente mejora la sensación del momento, pero esto es muy válido para muchas ocasiones en las que la sensación de ahogo debe rebajarse y para que el stress no se te apodere de tu cuerpo y crezca hasta convertirse en un problema mayor.