10 consejos para prevenir o retrasar el cáncer

No por nuevas, debemos obviarlas. Son las últimas recomendaciones para prevenir el cáncer. O para retrasarlo, que también es una buena idea.  El Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer y el Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer acaban de publicar su tercer informe de expertos. ¿Y si pensáramos que igual tienen razón?

• Mantén un peso saludable y evita el aumento de peso a lo largo de tu vida adulta
• Sé físicamente activo en el día a día: camina más y permanece sentado menos
• Las verduras, las frutas, las legumbres y los cereales integrales han de constituir una parte importante de tu dieta diaria y habitual
• Limita los alimentos procesados ricos en grasas, almidón o azúcares -como la comida basura- con el fin de controlar la energía consumida
• Limita la presencia de carne roja y reduce tanto como sea posible los procesados cárnicos (y si se pueden eliminar, mejor)
• Limita el consumo de bebidas azucaradas y bebe principalmente agua y otras bebidas que no estén edulcoradas
• Limita el consumo de alcohol, teniendo en cuenta que para la prevención del cáncer lo mejor es no beber nada de alcohol
• Aléjate de los suplementos dietéticos -incluidas vitaminas y minerales- para prevenir el cáncer, y cubre tus necesidades con alimentos
• Si puedes, da el pecho a tu bebé: es beneficioso para ambos
• Tras obtener un diagnóstico de cáncer, lo mejor que se puede hacer es seguir estas mismas recomendaciones