El Ministerio de Sanidad ante esta pequeña ola de calor que vamos a tener en media España durante esta semana nos hace llegar estas recomendaciones:
Desde el Ministerio de Sanidad se hace hincapié en estas recomendaciones generales:
1. Beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed y con independencia de la actividad física que se realice. Sobre todo en personas mayores, que no sienten la necesidad de beber.
2. Evitar las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
3. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, hay que prestar especial atención a: bebés y niños y niñas pequeñas, embarazadas o madres lactantes, así como a las personas mayores o con enfermedades crónica que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol).
4. Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que se necesite. A veces simplemente mojándose la cara y cuello es suficiente para sentir alivio.
5. Procurar reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día. Mucho mejor a primeras horas de la mañana o tras la caída del sol.
6. Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
7. No dejar NUNCA a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas). Tampoco a los animales de compañía.
8. Consultar a un profesional sanitario (o a Urgencias telefónicas si es fuera del horario de atención en ambulatorio) ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
9. Mantener las medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
10. Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, gazpachos).